Smoothies de frutas

Mamão e banana: 1 banana + 1/2 mamão + 1 pote de iogurte natural/desnatado + 1 colher de sobremesa de mel + 3 cubos de gelo - 

Banana e morango: 1 banana + 3 morangos grandes + 1 pote de iogurte natural/desnatado + 1 colher de chá de mel + 3 cubos de gelo

Manga, banana e laranja: 1 manga média + 1 banana + 1 pote de iogurte natural/desnatado + 1/2 copo de suco de laranja + 3 cubos de gelo

Melancia e abacaxi (opção sem iogurte, mais light ainda!): 3 fatias de melancia sem semente + 2 rodelas de abacaxi + 2 cubos de gelo

Essas são só algumas opções, mas você pode misturar o que quiser. Pêssego com manga, banana com cacau, kiwi com abacaxi, açaí com morango, e também colocar chia, água de coco, verduras pra fazer um smoothie verde… É só escolher ingredientes que você gosta e não tem erro! -